¿Cuál es el engranaje Maratón esenciales?

Maratones

son de 26,2 millas (42,2 kilómetros), las carreras que involucran caminar o correr. Cuando la intención de participar en un maratón, es esencial para la compra y uso de los artes correcta para evitar lesiones y molestias. Artículos como calcetines, zapatos, ropa y accesorios pueden hacer la diferencia entre una maratón en la comodidad y que causa daño y dolor en el cuerpo.

La primera compra se debe zapatos apropiados. Muchos de los zapatos que están muy bien para caminar alrededor de la casa, oficina, o en el vecindario, son totalmente inadecuados como artes de maratón. Es sabio ser profesionalmente instalado por un empleado en una tienda que se especializa en equipos deportivos, o más específicamente, de calzado deportivo. El empleado debe medir no sólo el tamaño del pie, pero debe tomar en cuenta la anchura de los pies de los participantes y el arco. Además, los participantes deben alertar al profesional de zapatos si no hay lesiones o problemas recurrentes, como la tendinitis o dolor en la otra pierna. El participante debe intentar en varios tipos de zapatos y darles un plazo de prueba, mientras que el profesional de zapatos observa en forma y la marcha.

Fit es de vital importancia para este proceso. Los zapatos deben dejar un espacio entre el final del zapato y la punta del dedo mayor, para permitir la expansión durante el ejercicio. El ajuste debe ser cómodo, y sobre todo no debe resbalar en la zona del talón. Durante el proceso de formación, los zapatos deben ser reemplazados cada 300 a 500 millas (482 a 804 kilómetros).

Una vez que los zapatos han sido adquiridos, es el momento de volver la atención a los calcetines apropiados. Mientras que los calcetines de algodón puede ser utilizado para muchas actividades, desde hacer recados a ver la televisión, no deben ser utilizados como parte de los artes de un corredor de maratón. Los calcetines deben ser de un tejido que aleja la humedad, a fin de evitar la formación de ampollas. Las fibras sintéticas, como el acrílico o de nylon, o una mezcla de fibras sintéticas y naturales es la mejor. Calcetines que se rellenan en el talón y dedos del pie son ideales para los caminantes y corredores. Además, compruebe los dedos de los calcetines para asegurarse de que no hay costuras que rocen los pies y los lados de los pies y dar lugar a ampollas.

ropa adecuada, como los zapatos y los calcetines, es una parte importante de los artes de un maratón de los participantes. Es necesario para adquirir la ropa adecuada para evitar la forma restrictiva y otros tipos de molestias. Camisetas y sujetadores deportivos de un material que absorbe ayudará a mantener la humedad en un mínimo y evitar roces. Los pantalones cortos o pantalones deben ser usados para la comodidad y no deben ir hacia arriba o roce en la zona de la pierna. En algunos eventos, el clima es frío, así que es importante que esta parte de un andador o artes de corredor de maratón puede ser capas de diferentes temperaturas.

Dispensadores de agua son una parte esencial de las artes de maratón y mantener los caminantes y corredores se deshidrate. Muchas tiendas de deporte ofrece una amplia gama de sistemas de transporte de agua de las mochilas a los cinturones. Es importante tener en cuenta cómo muchas millas de maratón se completará cada día y lo que las necesidades de agua podría ser. Además, es importante entrenar con un sistema de transporte de agua para comprobar su comodidad y facilidad de uso.

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