¿Cómo debo escoger suplementos de aceite de pescado?

suplementos de aceite de pescado pueden reducir los triglicéridos, prevenir el endurecimiento de las arterias, bajar la presión arterial y reducir el riesgo de otros problemas de salud graves. Es bien sabido que el aceite de pescado puede contribuir a la salud general de una persona, pero puede ser difícil elegir un complemento eficaz, ya que muchas marcas están disponibles en las tiendas. No importa qué marca es finalmente seleccionada, el consumidor debe tratar de elegir un producto de aceite de pescado, fabricadas por una empresa de buena reputación.

Al elegir un de aceite de pescado, seleccione uno que contiene EPA (ácido eicosapentaenoico) y (ácido docosahexaenoico), dos tipos de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado. La mayoría de los suplementos de aceite de pescado son de mal gusto, olor, y fácil de tragar. Si un de aceite de pescado huele a pescado, evitar tomarla. Aunque la mayoría de los suplementos de gel vienen en forma de , algunas personas pueden tener dificultades para tragar las . Si esto ocurre, una persona puede consumir suplementos de aceite de pescado en un líquido o un pudín de forma parecida.

Elija una marca de aceite de pescado suplemento que se desodorizado o destilada, lo que significa que todos los contaminantes han sido removidos de los hidrocarburos. Asegúrese de que el suplemento de aceite de pescado se deriva realmente de pescado. En algunos casos, los suplementos pueden profesan ser aceite de pescado, pero son realmente un complemento fabricados a partir de algas. Otros suplementos están hechos de aceite de krill, una sustancia hecha de pequeños crustáceos que contienen ácidos grasos omega-3 ácidos grasos y antioxidantes.

Leer la etiqueta de la botella, es necesario complementar con el fin de elegir un producto de aceite de pescado que se adapte a las necesidades de un consumidor en particular. La cantidad de aceite de pescado en cada determinará la dosis de una persona debe tomar a diario. Una marca de aceite de pescado puede exigir que una persona tiene sólo una al día, mientras que otra marca podrá exigir que una persona ingiere cuatro cápsulas con el fin de recibir el mismo beneficio de salud.

Comparación de precios de las marcas de aceite de pescado, a fin de determinar qué complemento es la mejor compra. Superior de la calidad del aceite de pescado suplementos que contienen una forma más concentrada de ácidos grasos omega-3 son a menudo más caros que los que se encuentran en el supermercado local. Los vegetarianos pueden agregar los omega-3 a su dieta por el consumo de aceite de semillas de lino o de cápsulas de aceite de semillas de lino.

El aceite de pescado se ha conocido para causar efectos secundarios en algunas personas. Estos efectos secundarios pueden incluir ardor de estómago y eructos acompañados por un sabor a pescado. Si estos efectos secundarios son muy molestos, el cambio a otra marca de aceite de pescado o no tomar la dosis de una vez. Como con cualquier suplemento, es importante hablar con un médico antes de tomar aceite de pescado. Los suplementos de aceite de pescado puede no ser la mejor elección para los pacientes que toman aspirina o anticoagulantes recetados.

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