¿Cómo puedo mantenerme fresco en el verano?

Durante una ola de calor, sólo puede dormir en el sofá en el y beber bebidas frías. Aunque este es definitivamente el camino a seguir, algunas veces, no se puede hacer todos los días. Finalmente, usted tendrá que salir a cortar el césped, a pasear al perro o llevar a los niños a jugar. No te preocupes, es posible en .

La forma más obvia para mantenerse fresco en el calor del es para mojarse. Durante , muchas personas pasan la parte más caliente del día en la . La natación es una excelente manera de hacer ejercicio, sin sobrecalentamiento. Después del trabajo, ir a dar un chapuzón en la para refrescarse y descansar.

parques Splash ayudar a los niños a mantenerse fresco en los meses de verano. Los niños pequeños pueden temer ser sumergidos en una piscina y prefieren correr a través de un rociador. Muchas comunidades tienen parques locales con una característica integrada del agua que opera en los meses de verano. Plan de un día de campo y lleve a sus hijos al parque de bienvenida. Ellos pueden refrescarse en el agua mientras te sientas en la sombra.

formas menos obvias de mantenerse fresco en el verano incluyen el uso de color blanco o de colores claros. Ropa oscuros absorben los rayos del sol, ocasionando que su cuerpo se caliente más rápido. El uso de ropa blanca refleja el calor de su cuerpo, que le ayuda a mantenerse fresco.

Cada vez que usted come, aumenta su metabolismo. Esto hace que su cuerpo se caliente más rápido, como lo son la producción de energía. Mantente fresco, comiendo comidas más ligeras, que son más rápidos de digerir. El consumo de comidas pesadas hará que su cuerpo a producir más energía durante períodos más largos, a fin de digerir.

Ayude a su cuerpo para mantenerse fresco por beber mucha agua. Usted debe beber de ocho a diez vasos de agua al día, durante temperaturas medias, para mantener el cuerpo hidratado. Tienes que beber mucho más de lo que durante una ola de calor, como el agua de su cuerpo está expulsando en forma de sudor.

Si es posible, trate de permanecer en casa durante las horas de mediodía y cinco. Esta es la parte más caliente del día, y cuando los rayos UV son más perjudiciales. Planee sus actividades al aire libre por la mañana temprano o más tarde en la noche. Si tiene que salir, usar bloqueador solar y gafas protectoras. Los niños pequeños deben usar un sombrero para proteger su cuero cabelludo y la cara de la quema.

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