¿Cuáles son los Beneficios de Salud de plátanos?

plátanos tienen un número de beneficios de salud que les puede hacer una excelente adición a una dieta equilibrada. Es importante reconocer que, aunque son muy saludables, no son un gran alimento, y deben ser consumidos con una combinación de otros alimentos saludables para los máximos beneficios. Mientras que un plátano al día puede ayudar a mantener alejado al médico, para parafrasear un dicho popular, los beneficios de no son suficientes para las necesidades humanas de calorías.

Esta fruta tropical es naturalmente alto en fibra, magnesio, de potasio, vitamina C y vitamina B6. Todos estos nutrientes son vitales para la salud humana, y que proporcionan una variedad de beneficios para la salud. La mayoría de los reclamos verificables acerca de los beneficios de los plátanos giran en torno al alto valor nutritivo del plátano.

Debido a que los plátanos son altos en fibra, son fáciles de digerir, y también promover una digestión saludable. Los plátanos se han promocionado como un alimento suave bueno para los niños y las personas se recuperan de problemas gastrointestinales, especialmente las personas con heces blandas. El nivel de magnesio de alta hace que los plátanos bueno para la presión arterial, la promoción de la salud cardiovascular, mientras que el potasio es beneficioso para los músculos. Algunas personas, como para hacer un punto de comer un plátano después del ejercicio para reponer los minerales que se pueden haber perdido mientras hace ejercicio.

Los plátanos también pueden hacer una gran variedad de bocadillos, porque son dulces naturales sin gran cantidad de azúcar o grasa, convirtiéndolos en una excelente alternativa a los tratados y meriendas azucaradas grasos. El alto contenido de fibra de plátano también puede ayudar a un Snacker a llenar, la reducción de la ingesta calórica y fomentar una alimentación saludable como parte de un plan de pérdida de peso. Para picar en el camino, un plátano viene con sus propios envases biodegradables, niños melindrosos para comer, y pueden estar dispuestos a picar un plátano cuando se evitan otros alimentos.

Algunos de los otros beneficios para la salud reclamada de plátanos son un poco más difícil de verificar. Por ejemplo, algunos estudios parecen sugerir que los plátanos de beneficios de salud mental, promover el equilibrio emocional y la felicidad, y tal vez incluso actuando como un sedante suave. Otras reclamaciones arrojó lejos-se han hecho para sugerir que los beneficios de salud de los plátanos son la prevención de úlceras, acidez estomacal, náuseas, golpes, estrés y depresión, y que los plátanos también pueden mejorar la función cerebral. Estas afirmaciones han sido difíciles de verificar. Como regla general, una larga lista de reclamos acerca de cualquier alimento debe ser visto como sospechoso, ya que ningún alimento tiene todo lo que el cuerpo necesita.

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