¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de vitamina C?

vitamina C o ácido ascórbico, es un suplemento común adoptada por muchas personas cada día. Algunos de los motivos de tomar vitamina C incluyen la prevención y el tratamiento de los resfriados, para prevenir la aparición del envejecimiento de la piel, y por sus propiedades antioxidantes, sólo para nombrar unos pocos. Mucha gente asume erróneamente que la vitamina C es inofensivo, pero al igual que cualquier otra cosa, demasiado de algo bueno puede convertirse en lo que parece ser una sobredosis de vitamina C.

Técnicamente, una sobredosis de vitamina C no es posible, porque la vitamina C no es almacenada por el cuerpo-pero todavía es posible tomar demasiada vitamina C al mismo tiempo. Mayoría de los expertos en salud recomiendan tomar entre 500 y 2. 000 miligramos (mg) de vitamina C al día, a pesar de la cantidad diaria recomendada (CDR) es de apenas 75 a 90 mg. Más de 2. 000 mg al día, casi nunca es recomendable, pero si usted tiene alguna pregunta específica, enfermedades o necesidades dietéticas, debe comunicarse con su médico.

Los síntomas de una sobredosis de vitamina C en general, incluyen diarrea, náuseas y /o vómitos, , una , y un . Estos síntomas no suelen ser especialmente perjudiciales, y comenzará a cesar cuando el nivel de toxicidad de la vitamina C en la disminución del cuerpo, lo que sucede con relativa rapidez. Si experimenta diarrea o vómitos, es importante para mantenerse hidratado. Obviamente, si usted comienza a experimentar estos síntomas, inmediatamente deja de tomar vitamina C. Es probablemente una buena idea ponerse en contacto con su médico y saber qué cantidad se pueden llevar con seguridad.

Una manera de evitar que la vitamina C es de obtener los nutrientes de los alimentos que usted come. El consumo de alimentos ricos en vitamina C es igual de eficaz, si no más, que tomando el nutriente en forma de píldora. Frutas y verduras son deliciosos y ricos en vitamina C, y usted no necesita preocuparse sobre la demasiada vitamina C en su sistema de esa manera.

Otra opción para evitar una sobredosis de vitamina C es tomar una multivitamina que contenga vitamina C, en lugar de tomar sólo una píldora de vitamina C por separado. Los niveles de vitamina C en un complejo multivitamínico que son generalmente tan bajos que no causen irritación del estómago, sin dejar de ofrecer beneficios de salud. Un multivitamínico combinado con una dieta saludable rica en frutas y hortalizas debe asegurarse de que obtiene toda la vitamina C que necesita, sin el riesgo de efectos secundarios desagradables o cualquier potencialmente dañinos.

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