¿Hay planes naturales de la pérdida de peso?

se ha convertido en una obsesión nacional en los Estados Unidos donde la obesidad se considera una epidemia. Desde la década de 1970-1998, Fen-phen parecía ser la respuesta de la para muchos. Como una pastilla de dieta de prescripción que parecía como una droga de la maravilla, fue tomada por millones de personas. Sin embargo, finalmente estaba ligado a la enfermedad cardíaca generalizada de que, en algunos casos, resultó en muertes. Pleitos de acción popular y la retirada voluntaria del mercado, a petición de la Food and Drug Administration de poner fin a la píldora.

El estado de ánimo de la dieta estadounidense pareció cambiar después de que el fen-phen susto. Los planes de pérdida de peso natural de la dieta adecuada y ejercicio se destacó una vez más. Alguna pérdida de peso natural planes ofrecen su propia línea de alimentos congelados, haciendo la planificación de comidas fáciles y rápidas. La dieta se une a un capítulo local y pierde peso con un grupo de personas dedicadas a la misma meta. Personas que hacen dieta se reúnen para sopesar, una vez a la semana en algunos casos, y comer la comida ofrecida por el plan de dieta.

Este tipo de plan de pérdida de peso natural funciona muy bien para algunas personas que gozan del apoyo de compañeros de dieta y las comidas ya elaboradas que tome la molestia de contar las calorías. Sin embargo, otros no quieren hacer tiempo para las reuniones, y algunos encontrar estos programas caros. Las comidas generalmente se centran alrededor de la carne, pescado o ave, dejando a los vegetarianos y veganos opciones limitadas.

Otros planes de la pérdida natural de peso están disponibles en los libros, como si no estas dietas, las dietas bajas en grasa, o más exóticos dietas la intención de soltar unas pocas libras rápidamente. Sin embargo, estas dietas de moda no abordan el problema real: ¿Por qué estás ganando peso en todos, y ¿cómo mantener un peso adecuado una vez que llegues a tu meta?

Si bien mucha gente no le gusta la respuesta, es muy simple: El cuerpo sólo necesita tantas calorías al día para operar, y las calorías extra al final del día se convierten en reservas de grasa. de género, estatura, constitución, edad y grado de actividad, afectan la cantidad de calorías de un día requiere para mantener un peso ideal.

Por ejemplo, una hembra adulta 5 5 de altura (1. 651 mm), con un promedio construir y poca actividad, sólo podría requerir 1. 600 calorías al día para mantener un peso ideal de alrededor de £ 132 (~ 60 kilogramos). Cualquier calorías consumidas en un día que superan 1. 600 se convertirá en grasa. Si el consumo medio es de 1. 850 calorías por día, el adulto le ganas un extra de 7. 500 calorías al mes. Una libra (0,454 kg) de grasa es a partir de 3. 500 calorías, por lo que ganará un poco más de dos libras (0,9 kg) al mes.

Para perder peso, usted tiene que quemar más calorías al día de lo que Si la toma pulg Dieter hipotética cuenta las calorías y los límites a sí misma a 1. 200 calorías por día, ella le ganas un igual a 12. 000 calorías al mes, una pérdida de peso de cerca de 3,5 libras (1,58 kg) . Cumplir con este plan, que en un año podría perder 41 libras (~ 18,6 kg). Una vez en el peso de la meta, se puede topar su hasta 1. 600 calorías al día para mantener el peso ideal de 132 libras (~ 60 kg).

El verdadero reto de cualquier plan de pérdida de peso natural es la reconversión a nosotros mismos de comer menos, y cuando sea posible, hacer más ejercicio. El ejercicio es saludable para el cuerpo y ayuda a mantener el metabolismo en su funcionamiento óptimo.

Algunas personas están recurriendo a los productos naturales de la pérdida de peso que contienen hierbas pensado para ser útil con la limitación del apetito y los antojos. Muchos de los más populares de fórmulas naturales de la pérdida de peso contienen las plantas y los minerales que pretenden suprimir el apetito e incluso reducir los antojos de azúcar.

Garcinia cambogia y hoodia gordonii son dos de las plantas más populares para la supresión natural del apetito. Se trata de plantas libres de cafeína. Garcinia cambogia ha limitado la investigación científica, con modelos animales que apoya sus afirmaciones más que los estudios en humanos no a la fecha. Hoodia Gordinii es una planta suculenta de Sudáfrica, utilizado por siglos por los nativos para suprimir el apetito y el suministro de energía a largo cacerías. Sin embargo, hay menos investigación disponible sobre esta planta. Sin embargo, algunos afirman que estas hierbas, junto con la fuerza de voluntad, ayudar a mantener un plan de pérdida de peso natural que frena el apetito.

Otros minerales naturales de la pérdida de peso y hierbas incluyen Gymnema Sylvestre y cromo , que supuestamente ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre, y aumentar la sensibilidad a la insulina. En teoría, esto puede reducir el deseo de los azúcares y los carbohidratos. La investigación científica indica que la gimnema y el cromo puede ser útil para los diabéticos, así, pero la precaución es necesaria, ya que reducir los niveles de azúcar en la sangre. personas con problemas de azúcar en la sangre necesita ver a un médico antes de añadir gimnema o cromo a la dieta.

planes de pérdida de peso natural que no dependen de la cafeína sobre las drogas, o las dietas de moda, sino crear nuevos hábitos y la concienciación son más propensos a tomar dieta donde deben ir, y mantenerlos allí en el largo plazo. El conteo de calorías no es difícil y escribir todo lo que come le ayudarán a seguir la pista. Si está interesado, investigar algunos de los productos naturales de la pérdida de peso, para ver qué le atrae.

Con un plan de pérdida de peso natural puede tomar tiempo para alcanzar su meta-tal vez incluso un año. Sin embargo, en sólo un año a partir de ahora se puede disfrutar de ser saludable y el asiento! ¿No te vale la pena el esfuerzo ahora, porque una recompensa precio más adelante?

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