¿Qué es un buen porcentaje de grasa corporal?

expertos médicos de hoy a menudo argumentan que el porcentaje de grasa corporal es una guía mejor para la salud de una persona que otras medidas, tales como su índice de masa corporal. La grasa corporal se compone de dos componentes: la grasa esencial y grasa de almacenamiento. Debido a que diferentes personas tienen diferentes necesidades de , el porcentaje de grasa corporal saludable varía según la edad y el género.

porcentaje de grasa corporal es exactamente lo que sugiere su nombre: el porcentaje de su peso corporal que se compone de grasa . Por lo general es considerado como una mejor guía para la salud que el índice de masa corporal, que sólo mira a su peso y altura. Esto puede ser engañosa, como, por ejemplo, una persona atlética y saludable puede tener un alto índice de masa corporal ya que tienen un físico musculoso. Como alternativa, alguien con un bajo índice de masa corporal puede tener una parte peligrosa de su peso constituido por grasa, que puede aumentar el riesgo de obesidad, problemas de salud relacionados.

Hay varias maneras de medir para ver si usted tiene un porcentaje de grasa corporal saludable. El más común es la impedancia bioeléctrica. Esto implica el envío de una pequeña señal eléctrica a través de su cuerpo. Porque la grasa tiene un menor contenido de agua que de otro tejido, que es un conductor menos eficaz de la electricidad y por lo tanto frena el movimiento de la señal.

métodos menos comunes incluyen el uso de pinzas para ver cuánta grasa se puede tirar lejos de las áreas particulares del cuerpo. Algunos investigadores utilizan una técnica que implica la luz infrarroja, aunque esto no es especialmente fiable. La manera más eficaz para comprobar si alguien tiene un porcentaje de grasa corporal sano es sopesar ellos bajo el agua con los pulmones vacíos. Esto funciona porque la grasa flota en el agua, mientras que los huesos y los músculos fregadero. Naturalmente, esta técnica sólo debe nunca ser realizada por profesionales capacitados.

Los cálculos para encontrar un cuerpo sano porcentaje de grasa tiene que tener en cuenta la edad y el sexo de la persona. Eso es porque hay un cierto nivel de grasa, conocida como grasa esencial, que la gente necesita para sobrevivir. Este nivel varía: las mujeres necesitan más que los hombres que sus cuerpos están diseñados para el embarazo, mientras que las personas mayores normalmente necesitan más para mantener caliente. De grasa más allá de este nivel se conoce como grasa de reserva, algunos de los cuales es necesario ya que el combustible si el cuerpo no tiene suficiente comida. Muy poco o grasa de almacenamiento demasiado puede causar riesgos para la salud.

¿Exactamente qué porcentaje de grasa corporal es saludable es un punto controvertido. Hay varios gráficos en línea, que varían en las cifras que dan, aunque las tendencias generales son básicamente el mismo. Para dar un ejemplo, la Organización Mundial de la Salud listas sanos oscila femenina, pasando del 17-31% para un joven de 18 años a 24-36% para alguien mayor de 60 años, mientras que el aumento oscila entre varones el 10-20% de una 18-años a 13-25% para alguien mayor de 60 años. Dadas las cifras de diferentes fuentes diferentes, es mejor consultar a su propio médico u otro profesional médico para determinar lo que es un porcentaje de grasa corporal saludable para usted.

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