¿Qué puede acelerar el metabolismo?

Metabolismo es el proceso físico y químico que distribuye alimentos a través del cuerpo, utilizando las calorías consumidas durante el día. Cuando la tasa metabólica es alta, el proceso se quema a través de las calorías disponibles y comenzar a usar las células de grasa almacenada para la energía, haciendo que usted pierda peso. A pesar de su tasa metabólica es algo determinado por la genética y la biología, algunos factores pueden ayudarle a aumentar su metabolismo para quemar más calorías.

El ejercicio es probablemente la manera más efectiva de acelerar . La ejercitación cardiovascular como correr, nadar o la velocidad al caminar, le ayudará a construir masa muscular magra en el cuerpo. El tejido muscular consume más calorías que el tejido adiposo, por lo que cuanto más músculo tenga, mayor es su tasa metabólica se elevará. Algunos expertos dicen que su ritmo metabólico se eleva inmediatamente después del ejercicio, y puede permanecer en una mayor tasa de hasta 48 horas después de un entrenamiento.

Algunos expertos dicen que hasta un 10% de las calorías quemadas se utilizan para ayuda al proceso digestivo. Debido a esto, muchos nutricionistas recomiendan comer varias comidas pequeñas durante todo el día en lugar de un puñado de grandes comidas para acelerar el metabolismo. Constantemente que su sistema sea en el trabajo para digerir los alimentos puede llevar a un ritmo del metabolismo y el aumento de la quema de calorías. Espaciamiento de las comidas pequeñas durante el día también puede prevenir el azúcar gotas de sangre que a menudo conducen a atracones o comer demasiado.

calor o frío extremo puede ayudar a acelerar el metabolismo, según algunos profesionales de la salud. La investigación muestra que aumenta el metabolismo en un clima muy frío, con el fin de mantener el cuerpo a una temperatura constante. Tenga cuidado de no más de exponerse a temperaturas extremas en ropa inadecuada, sin embargo, como esto puede conducir a la enfermedad.

Algunas investigaciones muestran que ciertos alimentos aumentará el metabolismo durante cortos períodos de tiempo. Las especias, como el ají o chile en polvo, se han demostrado para acelerar el metabolismo hasta en un 30%, pero sólo por un corto tiempo. Otros expertos recomiendan beber té verde, que contiene antioxidantes naturales que pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica. En general, los alimentos que son altos en proteína también han demostrado que causa un aumento en el metabolismo, especialmente en comparación con carb-foods pesados.

Si usted está buscando para acelerar el metabolismo, los pasos son los mismos para cualquier consejo de estilo de vida saludable. El ejercicio, comer una dieta equilibrada, y las comidas espacio correctamente para evitar los excesos. Al aumentar el metabolismo de manera segura y por medios naturales, puede darle a su auto de la peso-pérdida de impulso y ayuda a su cuerpo a en la pista con sus metas de salud.

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